你，會(huì)“醉飯”嗎？

什么是“醉飯”？

醉酒大家可能聽(tīng)得比較多，“醉飯”恐怕是第一次聽(tīng)說(shuō)，但相信不少人都有過(guò)這種經(jīng)歷：吃飽飯之后，感覺(jué)困倦難耐，全身乏力，坐在桌邊就能著！這就是“醉飯”。

?為什么會(huì)“醉飯”？

沈金鰲在《沈氏尊生書(shū)·雜病源流犀燭》中記載說(shuō)：“食方已，即困倦欲臥，脾氣弱，不勝食氣也，俗名飯醉?！?/span>

也就是說(shuō)，引起“醉飯”的原因有兩個(gè)：

一是，胃腸道功能正常，但是因?yàn)轱嬍尺^(guò)量、油脂過(guò)多、食物難以消化等原因，導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重。

二是，胃腸道功能較弱，在正常飲食，或者飲食不節(jié)的情況下，出現(xiàn)胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重的情況。

無(wú)論是上述哪種原因，最后都會(huì)導(dǎo)致胃腸道自身的氣血無(wú)法獨(dú)立運(yùn)化這些食物，從而誘導(dǎo)本該向頭面部、四肢等其他部位運(yùn)行的氣血，被動(dòng)地聚集在胃腸道幫助消化，即“清陽(yáng)不升”，繼而出現(xiàn)飯后困倦、乏力、出汗、口渴等情況，更甚者還會(huì)在面部出現(xiàn)痤瘡、皺紋、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。（如下圖所示）

?哪些人容易“醉飯”？

“醉飯”是脾胃虛的一種表現(xiàn)，可以說(shuō)，哪些人容易脾虛，哪些人就容易是“醉飯”，這類人還會(huì)有以下幾個(gè)明顯的癥狀：

食欲欠佳、打嗝，在飯后還常常會(huì)腹脹、腹瀉。出現(xiàn)這種情況主要是脾胃運(yùn)化功能差，消化不良所引起。

? 臉色蠟黃、嘴唇無(wú)血色

脾胃是氣血化生之源，脾胃不好，氣血不足，臉色就會(huì)發(fā)黃，嘴唇就會(huì)顯得缺少血色，且顯得非常干燥， 容易爆皮、裂口等。

? 口氣臭、牙齦腫

脾經(jīng)散布在舌下，當(dāng)脾胃出現(xiàn)問(wèn)題，起床時(shí)會(huì)有明顯的口臭現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)牙齦腫痛、惡心、反胃等現(xiàn)象?？跉馐欠裥迈r是脾胃健康最直觀的信號(hào)。

? 便秘

脾虛不足，運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

? 失眠

所謂：“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人， 睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，會(huì)出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。

? 精神狀態(tài)不佳

當(dāng)脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等情況。相反，若脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

?“醉飯”該如何調(diào)理呢？

忌暴飲暴食

切忌暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要。飲食要有規(guī)律：三餐定時(shí)、定量；以素食為主，葷素搭配；要常吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

飲食調(diào)養(yǎng)

“醉飯”的原因在于 “脾氣弱，不勝食氣”。因此，飲食調(diào)理上，可食用一些具有補(bǔ)氣健脾作用的食物，如山藥、紅棗、白扁豆、五谷雜糧等，其次可搭配具有消食健胃作用的山楂、麥芽、雞內(nèi)金等促進(jìn)運(yùn)化，消化 “食氣”。

注意冷暖

俗話說(shuō) “十個(gè)胃病九個(gè)寒”，因此注意冷暖十分重要。除了少吃生冷食物、少喝冷飲，脾胃不好的人尤其需要注意穿衣保暖，避免受冷。

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能促進(jìn)氣血運(yùn)行，加強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，提高人體的胃腸功能，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。